모두가 읽고 이해해야 할 우울증 포인터
우울증은 극복하기 매우 어려운 병이다.
우울증은 절망과 외로움으로 이어진다.
우울증이 있는 사람들은 그들의 연구를 하고 그들의 상태를 치료하는 방법을 배울 필요가 있다.
다음 기사는 우울증에 대처하는 좋은 방법에 대한 제안과 조언을 제공한다.
만약 당신이 하위 임상적 수준의 우울증을 앓고 있다면, 처방전이 필요 없는 치료법을 고려해 보는 것이 좋을 것이다.
예를 들어 포도 주스와 세인트 존스 사마귀는 우울증 부서에 문제가 있는 사람들에게 도움을 주는 것으로 나타났다.
그것들은 처방전보다 저렴할 수 있고 모두 자연스럽다.
수면, 운동, 식이요법은 우울증에 도움을 줄 수 있다.
당신의 증상을 완화시키려면 달리기나 긴 산책을 하라.
정크 푸드를 줄이고 8시간 자는 것이 도움이 될 것이다.
우울하면 과거에 연연해하는 것이 오히려 기분이 나빠질 뿐이다.
대신 미래를 내다보도록 하라.
모든 구름은 은빛으로 빛난다고 그들은 말한다.
우울증의 효과를 극복하여 자신만의 은빛 안감을 찾기를 바란다.
우울증의 원인은 여러 가지가 있을 수 있으니 시간을 두고 그 주원인이 무엇인지 알아내라.
일단 자신의 감정의 기초를 다지고 나면, 자신의 컨디션에서 가장 힘든 순간들을 다룰 수 있는 더 좋은 준비가 될 것이다.
기분을 좋게 하기 위해 옷을 좀 차려 입어라.
옷을 차려입고 시내에 나가라.
특별한 일이 될 필요는 없어, 외출하는 것만으로도 기분이 좋아질 거야.
자신을 멋지게 보이도록 만드는 것은 기분이 좋아지도록 돕는 데 놀랄 만한 일을 할 것이고, 어쩌면 우울증을 다소나마 줄여줄지도 모른다.
약을 규칙적으로 먹는다고 해도 치료를 받는 것도 보람이 있다.
정신과 의사나 심리학자의 상담은 당신의 생각을 정리하고 당신의 관점을 조정하는 데 도움을 줄 것이다.
개인적인 친지들과 사회적인 친구들은 그들이 당신을 얼마나 잘 도와주려고 하는지에 상관없이 결코 전문적인 상담의 적절한 대체물이 아니다.
음악은 우울증을 예방하는 좋은 방법이 될 수 있다.
하지만 재능이 있다면 음악을 연주하는 것이 더 효과적이다.
예술 전반은 비록 여러분이 스트레스를 잘 다루지 못하더라도 그것을 다루는 좋은 방법이다.
우울하다면 절대 술을 마시거나 약을 사용하지 마라.
사람들이 우울증을 앓을 때, 그들은 종종 마약이나 술이 기분을 좋게 해줄 것이라고 생각한다.
사실, 그것은 단지 그들에게 더 많은 해를 끼치고 있을 뿐이고 좋을 뿐이다.
이것은 중독이 될 수 있다.
항우울제를 처방받으셨다면 꼭 복용하십시오.
복용해야 할 양보다 적게 또는 많이 복용하지 말고, 위험할 수 있으니 의사와 상의하지 않고 약을 끊지 말라.
우울증 치료제를 끊는 것이 보통 필요하지만, 그것들을 한꺼번에 멈추는 것은 심각한 결과를 초래할 수 있다.
항우울제는 매일 정해진 시간에 복용해야 한다.
아침은 당신이 원한다면 그들을 데리고 가기에 가장 좋은 시간이다.
당신의 약을 일상의 일부로 만드는 것은 당신이 그것을 결코 잊지 않도록 한다.
낮에 일찍 약을 먹으면 하루 종일 더 잘 기능할 수 있다.
여러분이 우울할 때, 여러분은 사람들 곁에 있는 것을 피하고 싶을지도 모른다.
하지만 기분이 좋아지려면 다른 사람들과 함께 있어야 해.
이것은 네가 슬플 때 할 수 있는 최악의 일이다; 너는 사랑하는 사람들로 자신을 둘러싸야 한다.
사회 활동을 달력에 넣는 것은 우울증에 덜 걸리게 할 것이다.
매일 일기에 노트를 쓰세요.
이것은 당신의 기분이 어떤지 볼 수 있을 것이기 때문에 당신의 우울증과 싸우는 것을 돕는다.
일기를 규칙적으로 복습하면 무엇이 기분을 산란하게 하는지 판단하는 데 도움이 될 것이고, 따라서 부정적인 영향을 미치는 것들을 피하기 시작할 수 있다.
다른 음식뿐만 아니라 많은 탄산음료에 사용되는 인공 감미료는 우울증과 싸우고 있다면 피해야 한다.
이 감미료들은 세로토닌의 생산을 차단할 수 있고, 이것은 당신의 우울증 증상을 악화시킬 수 있다.
이러한 잠재적으로 유해할 수 있는 항목을 메뉴에 넣지 마십시오.
너도 알다시피, 우울증은 겪어야 할 끔찍한 일이 될 수 있어.
질병에 대해 할 수 있는 모든 것을 배워라.
여기서 공유한 제안을 적용하면 정서적 고통을 줄일 수 있다.